wszystko o diecie

To wszystko juz wiem! Obecnie mam przerwe w diecie, wyraźnie napisałem ze zaczne z początkiem cyklu. I moje pytanie odnosiło sie do cyklu a nie do diety. Czy to tak cięzko zrozumiec? Chodzi mi o proste porady ,co dorzucic i tyle.Ty sie juz wypowiedziałes ze mono i dzieki. Rozwaze tez inne propozycje:)

[...] jestem wszystkiego zezarlem kiedys troszke mety co bylo czysta glupota, ale nawet w tym okresie nie dobilem do 45cm. Zaraz jak skonczylem brac to w czerwcu poszedlem do kostki robic dziennie nawet po 15-16 godz i wszystko ze mnie zeszlo wygladalem gorzej niz zanim zaczalem brac metke :D Ale od wrzesnia juz o samej diecie zrobilem porzadna mase :)

witamini mineraly cos na odpornosc ( mnie lubi przeziebienie na cyklu zlapac) reszta wg. brakow w diecie. byl temat o dodatkach do cyklu wiec uzyj szukajki tam bylo wszystko ladnie napisane

[...] formy aktywności : dni pracy -Rano Areoby 35 minut tętno na poziomie 140-155. W dni wolne ( dni na początku, srodku i koncu tygodnia) Siłownia x 3 Odżywianie : lubię wszystko jeść Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Około 2 lata temu : kreatyna, no [...]

W allegro odzywek nie kupuje przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat138655/ łatwo o "przekret" jak masz pewnosc,ze ktos sprzedaje dobre to kupuj co?? na poczatku uloz diete w Dziale "Odzywianie" potem kup co Ci brakuje w diecie: bialko-proteiny weglowodany-gainer,carbo to i to:gainer,bulk... nie mozna dokladnie napisac kup to co Ci [...]

[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2 w 5 1 ale jest rożnie miche trzymam ile tylko moge nacyklu zwiekszam wszystko 11)przewidziane finanse na cykl zalezy ile trzeba 12) uwagi i sugestie ogolnie chce miec dobra suplementacje pod doping dlatego chce kupic mutant massa bialko Myo [...]

[...] bialko, warzywa, weglowodany zlozone/tluszcze. Powoli dochodz do rygorystyczniejszej diety, malymi kroczkami, gdyz ciezko jest z dotychczasowego odzywiania przestawic sie z dnia na dzien na porzadna diete, potrzeba czasu. Duzo czytaj, artow o odzywianiu i teningu jest nie malo, im wiecej wiesz tym latwiej wszystko bedzie przychodzic;]

[...] Ono służy tylko i wyłącznie do uzupełniania braków w diecie lub z wzgęldu też na wygodę przygotowania nie ma się tez co oszukiwać :P a odnośnie czy zaszkodzi czy też nie to wszystko zrobione z głową oraz z umiarem nie szkodzi, ale chyba nikt Ci bardziej nie odpowie bez szegółowych informacji tak więc. Podstawowe informacje o Tobie oraz [...]

[...] Ciebie jest błędne. Zdecydowanie jest to zbyt wysoka nadwyżka energetyczna biorąc pod uwagę Twoje warunki fizyczne ( chyba, że biegasz maratony i o czymś nie wiemy ) nade wszystko rozkład makroskładników jest niepoprawnie rozłożony, tak wysoki pułap protein jak i również zbyt niska podaż lipidów ma szkodliwy wpływ na organizm, aczkolwiek widać [...]

ja mimo wszystko brał bym gainera zawsze te dodatkowe kilka gram bialka,o ktore ciezko w diecie

[...] o koksie propH czy samych pH) ale damixx dobrze mowi przez pierwszych miesicey cwiczeń przy diecie naprawde otrzymuje sie dobre rezyltaty,dlatego nie potrzebna kreatyna narazie, a jezeli ktos jest nie cierpliwy i chce wszystko szybko to niech sie bieze za koks lub za inny sport, wacuś ja cały czas chcem poznac twoje efekty po zazywaniu BCAA?

[...] Jasia, który wydaje 5zł dziennie. Do tego suplementacja kreatyną, żeby szybciej te kg załapać. Optymalnie jakiś gainer/bialko,carbo, ale raczej staraj się samą dietą wszystko załatwić, pamiętaj, że do wszystkiego trzeba dojrzeć. Druga ważna sprawa regeneracja, jeśli naprawdę zależy Ci na kilogramach to musisz się wyrzeknąć zarywania nocy, [...]

[...] 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html

Wszystko jest git. Obserwuj obwód w pasie rano po opróżnieniu, jak będzie się zmniejszał to jesteś na dobrej drodze. Chcesz ograniczyć spadki mięśni to zadbaj o nadmiar białka w diecie czyli jakieś 2/2.5g na kilogram masy ciała.

[...] aerobów, ja jestem tego zdania ze na poczatek lepiej po prostu zwiekszac ilosc aerobów a potem z jedzenia dopiero obcinac kalorie, no ale ze tak powiem, kazdy uklada to wszystko pod siebie Problem w tym, że 2300-2400kcal w diecie mi zupełnie wystarcza, nie czuję głodu itd, a dieta jest przepełniona, i nie mam pojęcia co mógłbym jeszcze dodać [...]

[...] "proszą o pomoc" i uj wie czego chcą. Trzeba kliknąć i wtedy człowiek zamiast zastanawiać się nad tym co poprawić w proponowanej przez założyciela tematu diecie myśli sobie "i co on cholera myśli że ja za niego wszystko zrobie a on u koleŻanki punkty zbierze?" pomóc to Ci ludzie mogą, ale za Ciebie roboty nikt nie odwali.

Kratyna wszystko jedno jaka jezlei chodzi o mono(nie lepiej proch??). Apokalipsa miał przypuszczam na mysli dawki dopasowane do brakow bialka w diecie. Dobre wpi to np.EXTENSOR WPI Extreme albo olimp pure whey isolate 95.

Wszystko uwzględniamy w diecie, więc uzupełnij ją o wszystkie odżywki. Skoro po treningu bierzesz białko, to w następnym posiłku może być 20g zamiast 30g choć 10g B powyżej zapotrzebowania na pewno nie zaszkodzi. Węgli też już nie musisz zwiększać. W przypadku SW też powinieneś stosować suplementację okołotreningową. Zmieniony przez - Charon w [...]

Najlepiej nie ćwicz. Wez mete, ome, deca, winstrol wszystko naraz i oglądaj na YT filmiki z Coolemanem i będziesz rosnąć Nie bierz niec tylko cwicz. Czytaj tematy o treningach i diecie.

Mimo wszystko zostaje ci 14kg niedowagi, według mnie powinieneś dociągnąć te 14kg na diecie i suplach a dopiero potem myśleć o mecie. Dobrze na tym wyjdziesz jak jeszcze narazie odpuścisz tą metę